Немного теории простым языком. Очень полезная информация, которая убережет от ошибок и научит верно заботиться о теле. (О грыжах и протрузиях, о работе мышц, что такое неврологическое отключение ягодиц и что с этим делать)
Разминка и растяжка тела
Силовые тренировки на пресс и ягодицы
Работа со стопой, голеностопом, тазобедренными суставами
